قناة موسيقى روعة : https://www.youtube.com/watch?v=Nwd9Z6xMyBw . كل حركة 10 مرات تكرار | 1 الى 2 مجموعة 4_5 مرات بالاسبوع .
source
الانفصال العضلي | طريقة معرفته | حركات تجنبيها تماما !! | حركات تساعد على اغلاق الانفصال العضلي
By مشهوركم
